#돌봄자면역 #육아건강 #자기돌봄 #수면회복 #면역식단 #부모자기관리 #면역루틴 #건강간식 #육아영양제 #스트레스관리 #나만의시간 #가족건강 #육아정보 #심신회복 #생활면역력1 육아 중인 부모 / 돌봄 노동자를 위한 면역 전략 설계법 “누군가를 돌본다는 것은, 내 에너지를 매일 조금씩 내어주는 일입니다.”육아나 돌봄을 하는 사람은 늘 ‘누군가를 챙기는 일’에 몰두하느라 정작 자신의 건강은 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 하지만 나의 면역력이 무너지면 가족 전체의 리듬도 흔들릴 수 있습니다. 스스로를 잘 돌보는 것이 곧, 아이와 가족을 위한 일이 되기도 합니다. 🔎 면역 위협 요인수면 부족 + 지속적 피로영유아 수면 패턴에 맞추다 보면 깊은 잠을 잘 기회 부족면역세포가 회복되는 수면 단계가 짧아짐감염에 자주 노출아이가 외부에서 가져오는 각종 바이러스, 세균 노출 빈번면역력이 떨어지면 ‘연쇄 감염 루프’ 발생 가능 (엄마→아이→가족)나 자신을 돌볼 여유 부족끼니 건너뛰기, 커피로 버티기스트레스 관리 미흡, 무의식적 과로 상태 지속 ✅ 맞춤형.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
