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유산균5

여성 호르몬과 면역력 - 생리주기 · 임신 · 완경기에 변화하는 면역 상태 여성의 면역력은 단순한 영양이나 운동만으로 설명되지 않습니다.에스트로겐과 프로게스테론 등 주요 성호르몬의 주기적 변화가 면역계에 직접적인 영향을 주기 때문이죠.이번 글에서는 생리 주기, 임신, 완경기 등 시기에 따른 면역력 변화를 다각도로 살펴봅니다.✅ 1. 여성 호르몬과 면역의 상관관계🔬 호르몬과 면역 시스템의 기전 🌸 에스트로겐 (Estrogen)주로 여성에게 많음, 난소에서 주로 분비3가지 주요 형태:에스트라디올 (E2) – 가장 활성이 높음에스트론 (E1)에스트리올 (E3) – 주로 임신 중에 많아짐주요기능: 2차 성징 발달 – 가슴, 자궁, 골반 등 여성적인 신체 발달 유도생리 주기 조절 – 난포기~배란기 동안 프로게스테론과 균형 유지뼈 건강 유지 – 뼈 손실을 막고 골다공증 예방심혈.. 2025. 5. 24.
아토피·알레르기 질환자를 위한 면역 관리 전략 아토피 피부염, 알레르기 비염, 천식 등은 단순한 과민 반응이 아니라, 면역 체계의 불균형에서 비롯된 만성 염증 질환입니다. '아토피·알레르기 질환자를 위한 면역 관리 전략'이 글에서는 아토피·알레르기 질환자의 면역학적 기전 이해부터 식단, 환경, 치료 전략까지 종합적인 관리법을 안내합니다. 1. Th1/Th2 면역 균형의 중요성알레르기 반응은 체내 면역세포의 Th2 반응이 과도하게 활성화된 상태에서 나타납니다.Th1과 Th2의 균형이 무너지면 염증 반응이 과장되고, 피부와 호흡기에 지속적인 자극을 유발합니다.염증성 사이토카인 (IL-4, IL-5, IL-13) → 히스타민 분비 촉진히스타민 → 가려움증, 발진, 콧물, 재채기 등 알레르기 증상 유발면역 균형 회복이 아토피 및 알레르기 증상의 개선 핵.. 2025. 5. 14.
면역력 높이는 요구르트, 어떤 걸 선택해야 할까? ◆ 면역력 높이는 요구르트, 어떤 걸 선택해야 할까?요구르트는 단순한 간식이 아닙니다. 장 건강과 면역력을 동시에 챙길 수 있는 기능성 발효식품이죠. 하지만 마트에 가면 종류도 너무 많고, 어떤 게 정말 효과가 있는지 헷갈리기 마련입니다. 이 글에서는 요구르트의 역할부터 시중 제품 비교, 섭취법까지 면역력 관점에서 전반적으로 살펴보겠습니다. ◈ 요구르트가 면역력에 좋은 이유는?인체 면역세포의 약 70%는 장에 존재합니다.요구르트에 들어 있는 프로바이오틱스(유산균)는 장 내 유익균을 늘리고, 면역세포를 자극하여 감염에 대한 방어력을 높입니다.장 내 환경 개선 → 유해균 억제 → 염증 완화면역세포 활성화 → NK세포, 대식세포 반응 증가바이러스 및 세균에 대한 방어력 향상 ◈ 유산균 종류별 기능 차이균주.. 2025. 5. 13.
장 건강이 면역력에 미치는 놀라운 영향 “면역력은 장에서 시작된다.”이 말은 단순한 건강 카피가 아닙니다.인체 면역세포의 약 70% 이상이 장에 존재하며,장 내 환경은 면역 체계의 밸런스를 결정짓는 중요한 역할을 합니다. ◈ 왜 면역력의 중심이 '장'일까?사람들은 감기나 피로감이 면역력 때문이라고 생각하지만, 그 면역력의 중심이 '장(腸)'이라는 사실은 잘 모릅니다.장에는 몸속 면역세포의 70% 이상이 집중되어 있고, 장 내 미생물(마이크로바이옴)이 면역 기능을 조절하는 핵심 역할을 합니다.● 장벽은 유해 물질이 몸에 들어오는 걸 차단하는 ‘1차 방어선’● 장 속 유익균은 외부 병원균을 식별하고 공격할 면역세포에게 ‘신호’ 전달 ● 장이 건강해야 면역세포도 활발히 작동 ◈ 장내 미생물, 면역의 설계자우리 장 속에는 약 100조 .. 2025. 5. 10.
면역력 높이는 음식 BEST 10 - 내 몸을 지키는 자연의 힘 요즘처럼 바이러스와 세균에 노출되기 쉬운 환경에서, 면역력은 건강 관리의 핵심입니다.면역력은 단순한 유행어가 아닌, 우리 몸의 자연 방어 시스템을 말하며,그 기반은 꾸준한 식습관에서 시작됩니다.오늘은 일상 속에서 쉽게 접할 수 있고, 과학적으로 면역력 강화에 효과적인 음식 10가지를 소개합니다. ◈ 면역력 높이는 음식 BEST 10 – 내 몸을 지키는 자연의 힘 1. 마늘 – 천연 항생제마늘의 알리신(allicin) 성분은 강력한 항균 및 항바이러스 작용을 합니다.염증을 줄이고 면역세포 활동을 활성화시켜, 감기 예방에 효과적입니다.★ 섭취 팁: 생으로 먹거나 요리 마지막 단계에 넣어 알리신 손실을 줄이세요.🔍 Check Point 항균 효과로 감염 예방 면역세포 활성화 과다 섭취 시 위장 자극 가능2.. 2025. 5. 6.

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