#소금은얼마나먹어야할까 #소금이건강에미치는영향 #짠음식질병 #싱겁게먹는법 #고혈압과소금 #소금섭취가이드1 건강한 소금 선택과 식이 전략 아름다운 결정체 소금은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 조미료이자 생명 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 다양한 만성질환의 원인이 될 수 있죠. 반면 지나치게 염분을 피하는 식단 역시 체내 전해질 균형을 무너뜨릴 수 있어 건강에 부담이 됩니다.이 글에서는 소금이 건강에 미치는 영향, 소금의 종류와 선택법, 그리고 현명한 식이전략을 함께 살펴보며, 짠맛을 줄이면서도 맛과 건강을 모두 챙기는 실용적인 방법을 안내드립니다. 1. 우리 몸의 수분 구성과 염도 비율🧍 몸속 수분 비율성인 기준: 전체 체중의 약 60~70%가 수분세포 안 수분(ICF): 약 2/3세포 밖 수분(ECF): 약 1/3 → 혈장, 림프액, 조직액 등 포함🧪 체액 속 염도 (염분 농.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
