직장인셀프케어1 사무직·장시간 앉아있는 사람을 위한 면역 전략 설계법 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 사무직 종사자라면, 무심코 지나칠 수 있는 습관들이 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활은 단순히 근골격계 문제뿐 아니라, 혈액순환 저하, 비타민 D 결핍, 스트레스 축적 등 다양한 면에서 면역 건강에 위협을 줍니다. 🔎 면역 위협 요인1. 혈액순환 저하다리나 엉덩이에 혈류가 몰리면서 전신 순환이 원활하지 않음림프순환이 막혀 면역 세포의 이동성이 떨어질 수 있음2. 햇빛 부족 → 비타민 D 결핍실내 근무로 인해 하루 중 햇빛을 쬐는 시간이 매우 짧음비타민 D는 면역 조절 기능에 중요한 역할3. 지속적인 정적인 스트레스업무 스트레스가 교감신경을 자극해 면역 억제 유도장시간 집중, 마감 압박 등으로 자율신경 균형 깨짐 ✅ 맞춤형 면역 전략1... 2025. 6. 6. 이전 1 다음
