바다의 선물, 해산물 면역 강화 식재료 TOP 6
면역력을 높이기 위한 식단에서 해산물은 빼놓을 수 없는 슈퍼푸드입니다.연어, 고등어, 굴, 홍합 등은 오메가-3 지방산, 아연, 단백질, 비타민을 풍부하게 함유해염증을 줄이고 면역세포를 활성화하는 데 도움을 줍니다.지금부터, 해산물의 영양소를 비롯해 면역력에 특히 좋은 해산물 6가지를 살펴보며그 효능과 활용법을 함께 알아볼게요!1. 해산물, 슈퍼푸드로서의 가치① 하버드 의과대학 건강정보생선은 고품질 단백질과 오메가-3 지방산의 우수한 공급원오메가-3는 심장병 예방, 면역 조절, 염증 완화에 도움② 오메가-3 지방산이 풍부한 대표 생선연어, 참치 스테이크, 고등어, 청어, 송어, 멸치, 정어리③ TIME 지 선정 슈퍼푸드 중 해산물🔹 연어: ‘강력한 효과를 가진 10가지 음식’ 중 유일한 동물성 슈퍼푸드..
2025. 6. 30.
