하루에 꼭 챙겨야 할 면역 비타민 3가지 - C · D · 아연(Zinc)
면역력이 떨어졌을 때 가장 먼저 챙겨야 할 것이 바로 비타민과 미네랄입니다.특히 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민 C, 비타민 D, 아연(Zinc)은 면역 세포의 기능을 직접적으로 도와주는 대표 영양소인데요,오늘은 이 3가지 면역 비타민의 역할과 함께, 하루 섭취 권장량 및 섭취 방법까지 간단히 정리해 드립니다. ◈ 하루에 꼭 챙겨야 할 면역 비타민 3가지 – C, D, 아연(Zinc)1. 비타민 C – 항산화의 대표주자비타민 C는 강력한 항산화제로, 백혈구 기능을 도와 면역 반응을 활성화시킵니다.감기 예방, 피부 회복, 피로 해소에도 효과적입니다. 하루 권장 섭취량: 100~200mg (질병 예방용), 감기 초기에는 최대 1000mg까지 풍부한 음식: 귤, 오렌지, 키위, 브로콜리, 파프리카 주의사항:..
2025. 5. 5.
