면역력 강화8 장 건강이 면역력에 미치는 놀라운 영향 “면역력은 장에서 시작된다.”이 말은 단순한 건강 카피가 아닙니다.인체 면역세포의 약 70% 이상이 장에 존재하며,장 내 환경은 면역 체계의 밸런스를 결정짓는 중요한 역할을 합니다. ◈ 왜 면역력의 중심이 '장'일까?사람들은 감기나 피로감이 면역력 때문이라고 생각하지만, 그 면역력의 중심이 '장(腸)'이라는 사실은 잘 모릅니다.장에는 몸속 면역세포의 70% 이상이 집중되어 있고, 장 내 미생물(마이크로바이옴)이 면역 기능을 조절하는 핵심 역할을 합니다.● 장벽은 유해 물질이 몸에 들어오는 걸 차단하는 ‘1차 방어선’● 장 속 유익균은 외부 병원균을 식별하고 공격할 면역세포에게 ‘신호’ 전달 ● 장이 건강해야 면역세포도 활발히 작동 ◈ 장내 미생물, 면역의 설계자우리 장 속에는 약 100조 .. 2025. 5. 10. 환절기에 면역력 지키는 7가지 생활 습관 - 감기 걱정 없는 계절 만들기 날씨가 갑자기 바뀌는 환절기, 유독 감기나 알레르기 같은 증상이 잘 생기지 않으셨나요?계절이 바뀌는 이 시기는 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 시기입니다.오늘은 환절기에도 건강을 지킬 수 있도록, 일상에서 실천할 수 있는 면역력 강화 생활 습관 7가지를 소개합니다. ◈ 환절기에 면역력을 지키는 7가지 생활습관 1. 매일 체온 유지하기체온이 1도 낮아지면 면역력은 30% 이상 떨어질 수 있습니다.아침저녁으로 기온 차가 클 때는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 체온을 일정하게 유지하세요. 2. 수분 섭취는 하루 1.5~2L건조한 날씨는 점막을 약하게 만들어 감염에 취약하게 만듭니다.따뜻한 물을 자주 마시고, 습도 유지(40~60%)도 중요합니다. 3. 충분한 수면, 최소 6~8시간수면은 면역세포를 회복시키는 시.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 다음
